深度| 新浪體育 #深度NBA 　　罰球，理論上應該是籃球比賽中最簡(jiǎn)單的得分技巧。出手位置恒定，沒(méi)有接觸對抗，不受防守干擾。 　　甚至這可以理解為一種固定的機械動(dòng)作，只要保證固定的出手力度和角度，就能實(shí)現“標準化”，從而達到百發(fā)百中。 　　但別小看這樣一種簡(jiǎn)單且極其基礎的得分技巧，無(wú)難度的罰球卻令世界上最會(huì )打球的籃球運動(dòng)員們都叫苦不迭。 　　實(shí)際上，很多超級巨星雖然數據無(wú)可挑剔，但唯獨罰球不能盡善盡美。 　　 　　01 當世最強，竟也搞不定罰球 　　如果你看過(guò)今年的MVP榜前10，你就會(huì )發(fā)現，其中只有6人的罰球命中率超過(guò)80%，有3人的罰球命中率甚至不足70%。 　　最差的是司職中鋒的戈貝爾，他罰球命中率僅有59.9%，其次是66.1%的字母哥，然后是69.2%的詹姆斯。 　　而后兩者都是拿過(guò)不止一次MVP的超級球星，這兩人堪稱(chēng)是這個(gè)星球最會(huì )打籃球的人物，但也搞不定罰球…… 　　雖然我們常說(shuō)詹姆斯越老越妖，但最近幾年他的罰球命中率卻不像其他技能那樣永葆青春。自從來(lái)到湖人，詹姆斯的罰球命中率就沒(méi)有恢復到70%以上。 　　2月19日被球迷譽(yù)為籃球界春晚的湖人和籃網(wǎng)的比賽，詹姆斯就因為糟糕的罰球而被昔日隊友嘲諷。 　　當詹姆斯為湖人執行技術(shù)罰球卻投丟時(shí)，歐文毫不客氣地噴起了垃圾話(huà)，“這就是你們罰球最好的人？” 　　不僅如此，去年12月26日湖人對獨行俠的比賽，詹姆斯在罰球線(xiàn)上鬧出了更大的笑話(huà)，投出了一個(gè)三不沾…… 　　罰球三不沾，這事字母哥也經(jīng)常干。他也對自己糟糕的罰球表現非常憤怒，在一次投出罰球三不沾后，被換下場(chǎng)休息的字母哥甚至直接用嘴把球衣撕破，以此發(fā)泄怒其不爭的不滿(mǎn)情緒。 　　眾所周知，字母哥的罰球和他的三分一樣是個(gè)老大難問(wèn)題。不過(guò)，就像詹姆斯一樣，字母哥也不是從來(lái)就搞不懂何為罰球。 　　新秀賽季后他的罰球命中率一直都穩定在70%以上，直到上賽季出現滑坡，直接掉到生涯最低的63.3%。 　　本賽季的字母哥罰球命中率還是不讓人滿(mǎn)意，一月份他甚至投出了58.2%的命中率，其中1月16日對獨行俠的比賽，字母哥更是創(chuàng )造了10罰1中的尷尬記錄…… 　　為了幫助字母解決投不進(jìn)罰球的問(wèn)題，雄鹿教練組也想了不少辦法，連“大棒”也用上了。 　　他們嘗試過(guò)把字母哥的女朋友帶到場(chǎng)邊看著(zhù)他罰球，只要不進(jìn)，字母哥的女朋友就要接受懲罰，繞著(zhù)籃球場(chǎng)跑一圈，以此激勵字母哥提高自己的罰球命中率。 　　但以字母哥賽季至今的罰球表現來(lái)看，這個(gè)方法的效果也不那么理想…… 　　字母哥也嘗試過(guò)改變自己的罰球姿勢，當地記者哈里斯-斯塔沃就指出，今年字母哥的罰球起手式變?yōu)樵谏眢w右側下方開(kāi)始抬起，而從前他是直接放在胸前出手。 　　字母哥也沒(méi)有否認這一點(diǎn)：“我是改變了一些東西，但這都是過(guò)去式了，我不會(huì )去糾結這些事情，這是我現在投罰球的方式?！? 　　雖然屢罰不進(jìn)，但字母哥看起來(lái)還是對自己充滿(mǎn)信心，“我不會(huì )因投丟罰球困擾，我就是出手，我12歲怎么罰籃，現在也怎么罰籃。 　　“可能很多人會(huì )在罰球線(xiàn)出手前有所顧忌，但我就是走上去接球，然后說(shuō)一些習慣的話(huà)，嘗試保持穩定，投出高的拋物線(xiàn)，因為我投丟的罰球幾乎都是太短”。 　　字母的罰球糟糕不假，但他一直在改進(jìn)自己的投籃也是事實(shí)。 　　他常常在訓練的間隙加練罰球，有這樣肯練的勁頭，字母哥罰球改善似乎只是時(shí)間問(wèn)題。 　　他的努力確實(shí)也不是沒(méi)有成果，雖然今年一月份字母哥的罰球命中率只有58.2%，但二月份卻谷底反彈，回升到可觀(guān)的74.7%。 　　隊友米德?tīng)栴D透露，其實(shí)字母哥訓練里經(jīng)常連中罰球，主教練布登霍爾澤也表示他對字母哥的罰球很有信心。 　　但是，面對鏡頭他們還能怎么說(shuō)呢？難道要吐槽自己隊內的頭號球星嗎？ 　 　　比起詹姆斯和字母哥，另一位MVP維斯布魯克在罰球線(xiàn)上的表現還要更遜一籌。 　　自18-19賽季開(kāi)始，維斯布魯克就深受罰球打鐵的困擾，甚至三不沾在他這里已經(jīng)是司空見(jiàn)慣的事情…… 　　曾經(jīng)的威少并不是罰球苦主，甚至是能夠通過(guò)罰球穩定得分的好手。 　　18-19賽季之前，威少只有兩個(gè)賽季的罰球命中率不足80%，而他的MVP賽季（16-17）更是場(chǎng)均投10.4次罰球，命中率是可觀(guān)的84.5%。 　　縱覽威少職業(yè)生涯，他的罰球命中率為79.4%，也能看出他并不是一個(gè)完全不懂罰球的糙漢。 　　或許是后來(lái)威少的膝關(guān)節手術(shù)，影響了他投籃的發(fā)力點(diǎn)，也順帶讓他的罰球失準。 　　不難看出，隨著(zhù)威少身體機能下降，連他的罰球也連帶受到了影響，現在的罰球命中率甚至只有58.3%了。 　　新生代球員里，也有一批天賦異稟卻不擅長(cháng)罰球的選手，本-西蒙斯生涯至今罰球命中率只有60.4%，錫安今年略有提高，但也只有69.5%…… 　　而把詹姆斯當作偶像的東契奇，除了學(xué)到詹姆斯的全能身手和籃球大局觀(guān)，同時(shí)也沒(méi)有忘記“繼承”詹姆斯的缺點(diǎn)—— 　　作為造犯規專(zhuān)家的東契奇，罰球命中率僅有75.7%。2月22日對陣灰熊，東契奇甚至在罰球線(xiàn)上9次出手只有2次命中目標。 　　如果東契奇的罰球能好一點(diǎn)，那么本賽季他或許能場(chǎng)均30分。 　　不少球星都是如此，如果他們的罰球好一些，也許歷史地位都不一樣了。 　　眾所周知的奧尼爾就是一個(gè)再典型不過(guò)的例子，甚至說(shuō)他的職業(yè)生涯就栽在罰球上也為不過(guò)。 　　因此球迷之間也流傳著(zhù)一個(gè)暢想——假如奧尼爾的罰球稍微準一些，那么他整個(gè)職業(yè)生涯能多拿多少分？ 　　奧尼爾整個(gè)職業(yè)生涯罰丟了5317次罰球（只算常規賽），假設他能把罰球命中率從52.7%提高到75%，那么他將比現在多拿2504分。 　　而這2504分將幫助奧尼爾從歷史得分榜第10超越J博士和摩西-馬龍，上升到第8，同時(shí)成為歷史上第9位職業(yè)生涯得分超過(guò)30000分的球員。 　　02 即便是傳奇中鋒，也難過(guò)罰球線(xiàn) 　　很顯然，會(huì )罰球的奧尼爾只是假設，在罰球線(xiàn)打鐵才是奧尼爾的常態(tài)。 　　但奧尼爾不是一個(gè)粗糙的內線(xiàn)，相反他的傳控球技術(shù)都相當細膩，只有投籃顯得笨拙。 　　這樣的反差也令球迷對奧尼爾的罰球產(chǎn)生了許多猜想，一說(shuō)是當初奧尼爾在LSU的教練達勒-布朗的解釋?zhuān)硎緤W尼爾在兩次罰球之間沒(méi)有充足的調整時(shí)間，倉促地出手導致他罰球失準。 　　這一假設不是全無(wú)道理，罰球本就是注重穩定性的技術(shù)環(huán)節，不單是投籃動(dòng)作的穩定，還有情緒的穩定，甚至像狙擊手一樣，氣息的穩定也將決定罰球的準度。 　　所以，很多球員（尤其是內線(xiàn)）在籃下進(jìn)行了高強度肌肉對抗之后，往往容易罰球打鐵。 　　因此，很多球員都會(huì )在罰球時(shí)做許多準備動(dòng)作來(lái)進(jìn)行調整。 　　比如阿里納斯就會(huì )在罰球前做一堆讓人眼花繚亂的準備動(dòng)作，他先是拿球在腰部轉三圈，再轉球拍兩下，然后準備罰籃。 　　阿里納斯說(shuō)：“這樣我可以在比賽中獲得一些休息時(shí)間，這已經(jīng)成為我的習慣了?！? 　　還有一些球員則會(huì )盡可能把罰球的時(shí)間拉長(cháng)，像小奧尼爾就因為長(cháng)時(shí)間瞄準籃筐成為球迷的談資。 　　字母哥也曾經(jīng)因為罰籃準備時(shí)間過(guò)久，被裁判吹超時(shí)違例，還有去年CBA賽場(chǎng)上的郭艾倫，也因為罰球超時(shí)被裁判抓住。 　　對于奧尼爾罰球糟糕的另一個(gè)解釋則是他小時(shí)候手腕受傷，這導致他無(wú)法控制投籃力量。 　　一名曾經(jīng)毛遂自薦為奧尼爾改善罰球的醫生也表示，奧尼爾罰球之所以失準是由于他接受過(guò)手腕手術(shù)，導致手指骨架變形。 　　后來(lái)，這名醫生表示自己已經(jīng)幫助奧尼爾解決罰球難題，甚至讓奧尼爾在訓練中投出80%的罰球命中率。 　　奧尼爾是否在訓練里連罰連中我們無(wú)從得知，但至少在比賽中我們沒(méi)有看到奧尼爾在罰球線(xiàn)的精彩表現，直到他退役，罰球也仍然是他沒(méi)有解決的問(wèn)題。 　　由于奧尼爾糟糕的罰球，籃球科學(xué)家老尼爾森就發(fā)明了“砍鯊戰術(shù)”，用以對付當時(shí)如日中天的奧尼爾，事實(shí)證明這是防守奧尼爾的最佳方法。 　　英雄難過(guò)罰球線(xiàn)，不止奧尼爾是這樣，身為歷史最強球員之一的張伯倫也是如此。 　　這位創(chuàng )下過(guò)無(wú)數得分紀錄，拿分如砍瓜切菜的超級球員，職業(yè)生涯的罰球命中率僅僅為51.1%，如果說(shuō)張伯倫還有什么弱點(diǎn)的話(huà)，這就是了。 　　這也讓籃球場(chǎng)上出現了讓人哭笑不得的一幕：高大威猛的張伯倫在場(chǎng)上不斷躲避對手的犯規，以免自己被抓住走上罰球線(xiàn)。帕特-萊利表示，所有人追著(zhù)張伯倫犯規是他在籃球場(chǎng)上見(jiàn)過(guò)最好笑的事情。 　　 　　從張伯倫到奧尼爾，再到后來(lái)的本-華萊士、霍華德、小喬丹……許多罰球糟糕的內線(xiàn)都深受“砍鯊戰術(shù)”之苦。直到聯(lián)盟出臺新規限制“砍鯊戰術(shù)”濫用影響比賽觀(guān)賞性，這些內線(xiàn)才松了一口氣。 　　03 投籃準，罰球就準嗎？ 　　罰球真是一門(mén)玄學(xué)，不僅困擾奧尼爾這樣不投籃的內線(xiàn)大漢，甚至對于很多三分神投手來(lái)說(shuō)都是難題。 　　本賽季三分投的又多又準（命中率超過(guò)50%）的喬-哈里斯，罰球命中率只是剛過(guò)70%，職業(yè)生涯罰球命中率也只是77.4%。 　　另一位把投籃當作核心競爭力的投手布林-福布斯，本賽季三分命中率44.8%，但罰球命中率卻只有74.1%。 　　而上賽季他的罰球命中率還有83.3%，這是不是因為來(lái)到雄鹿，跟著(zhù)字母哥訓練所以也近墨者黑了？ 　　縱覽歷史，不乏投手搞不定罰球的例子。巴蒂爾職業(yè)生涯三分球38.4%，但罰球命中率只有74.3%；被譽(yù)為投籃動(dòng)作歷史最佳的JR-史密斯，職業(yè)生涯三分命中率是可觀(guān)的37.3%，但在罰球線(xiàn)上只有73.2%…… 　　甚至一些以穩定著(zhù)稱(chēng)的球星，也曾經(jīng)在罰球上栽過(guò)跟頭。 　　比如職業(yè)生涯罰球命中率高達85.6%的機器人倫納德，13年總決賽也因為投丟關(guān)鍵罰球，被雷-阿倫投進(jìn)改變歷史的一球，給了熱火搶七翻盤(pán)的機會(huì )，錯失了一座總冠軍。 　　最近被推上風(fēng)口浪尖的中國男籃，在罰球上也不那么靈光。 　　球迷常說(shuō)雖然我們身體素質(zhì)不如別人，但基本技術(shù)方面并不差，但實(shí)際上真的如此嗎？ 　　在世界杯小組賽上，中國男籃就在對陣菲律賓的比賽中投出59%的罰球命中率，這哪里稱(chēng)得上具備技術(shù)優(yōu)勢？ 　　而在中國男籃的巔峰期，擁有胡衛東、孫軍、劉玉棟、張勁松、李楠等等一大票神投手的中國隊，也在02年亞運會(huì )上吃過(guò)罰球的虧。 　　對陣韓國隊的決賽，這些現在被球迷視為投籃之神的前輩，竟然在罰球線(xiàn)上連續出錯，這才給了韓國隊追分的機會(huì )。中國隊那屆比賽爆冷無(wú)緣冠軍，也跟罰球失準脫不開(kāi)干系。 　　這也不禁讓我們思考，我們的籃球水平真的只是身體素質(zhì)跟不上嗎？還是身體、技術(shù)、思維的全方位的落后呢？ 　　如果說(shuō)，具備強悍的身體素質(zhì)以及可觀(guān)的戰術(shù)理解，只是罰球不準，就像上述提到的那些超級巨星那樣，那只能說(shuō)是美中不足。 　　但如果既沒(méi)有強悍的身體素質(zhì)，也沒(méi)有穩定的技術(shù)水平，那就真的是讓人感到擔心了。 　　盡管我們說(shuō)罰球是一門(mén)玄學(xué)，但勤練總是沒(méi)錯的。 　　從對待罰球的態(tài)度中，也能映射出球員的職業(yè)精神。字母哥這樣沒(méi)有堅實(shí)投射基礎的糙哥也能夠靠著(zhù)苦練，摸索出一手過(guò)得去的罰球，所以他才能連拿兩屆MVP。 　　所以，其實(shí)還是——沒(méi)有投不進(jìn)的球，只有偷懶的人。 　?。╞rad zeng）

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